So geht gesund mit LebeNeo
1. ESSEN SIE vitalstoffreich und ausgewogen, Ihrem Bewegungsverhalten und persönlichen Stoffwechselprozessen angepasst. Essen Sie intelligent und ausreichend zu den Hauptmahlzeiten und nur wenig oder gar nicht „zwischendurch“. Wenn „süße Leckerlies“, dann direkt nach den Mahlzeiten. Passen Sie Ihre Energieaufnahme (Zucker, Fett, Alkohol) Ihrem Bewegungsverhalten an und vermeiden Sie Übergewicht und hohe Blutzuckerschwankungen. Essen Sie pflanzenbetont, fettbewusst und kohlenhydratangepasst.
2. BEWEGEN SIE SICH so viel wie möglich, am besten draußen an der frischen Luft. Zur Gesunderhaltung von Körper und Geist ist moderate, sportliche Bewegung von mindestens 3x45min wöchentlich (besser 5x) unumgänglich. Bauen Sie Muskeln auf. Sie sind Ihre größten „Verbrennungsöfen“ und helfen, das Gewicht zu kontrollieren. Stärken Sie Ihre Ausdauerleistung, halten Sie Ihre Zellen sensibel für Insulin und beugen Sie so Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen vor. Trainieren Sie Beweglichkeit und Koordination und schützten Sie sich damit vor Stürzen und Verletzungen im Alltag.
3. STÄRKEN SIE IHR IMMUNSYSTEM. Ernähren Sie sich mit Immunsystem unterstützenden Vitalstoffen (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe) und stärken Sie Ihre antioxidative Kapazität, damit zellschädigende, freie Radikale in Ihrem Körper keine Chance haben. Halten Sie Ihren Darm gesund (70% des Immunsystems liegen im Darm!). Bewegen Sie sich viel an der frischen Luft. Sonnenlicht ist essenziell für die körpereigene Vitamin-D Produktion. Es steigert zusammen mit Bewegungs-, Kälte- und Wärmereizen nicht nur die Aktivität Ihrer Immunzellen, sondern erhöht zudem noch deren Zahl und Schlagkraft. Vermeiden Sie chronischen Stress und Lebensmittel mit einer Vielzahl industrieller Zusatzstoffe. Rauchen Sie nicht und trinken Sie Alkohol nur in Maßen.
4. SCHLAFEN SIE AUSREICHEND UND VERBESSERN SIE IHR STRESSMANAGEMENT. Lernen Sie, klug mit Stress umzugehen, wenn er sich schon nicht vermeiden lässt. Streuen Sie immer wieder Pausen zum „Durchatmen“ in Ihren Tag ein, auch wenn diese noch zu klein erscheinen mögen. Unterstützen Sie Körper und Geist mit vitalstoffreichem Essen. Gehen Sie vorsichtig mit stimulierenden Substanzen wie Koffein, Alkohol und Energie Drinks um. Sie verschärfen die körperlichen Stressreaktionen. Sorgen Sie für ausreichenden, erholsamen Schlaf, denn nur so erhält Ihr Organismus genügend Zeit für notwendige Regenerations- und Reparaturprozesse. Greifen Sie bei stressbedingten, chronischen Schlafstörungen nicht zu Medikamenten, sondern wenden Sie sich an einen Schlaftherapeuten oder einem anderen ganzheitlich arbeitenden Arzt oder Heilpraktiker.
5. LEBEN SIE GEHIRNGESUND UND BLEIBEN SIE NEUGIERIG. Trainieren Sie Ihren Geist mit immer wieder neuen Herausforderungen. Ernähren Sie sich gehirngesund mit vielen Vitalstoffen (Vitamine, Mineral- und Spurennährstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe) und gesunden Fetten (Omega-3-Fettsäuren). Fördern Sie die Durchblutungsleistung Ihres Gehirns durch viel Bewegung an der frischen Luft. Vermeiden Sie alles, was Ihren empfindlichen Gehirnzellen Schaden zufügt, z.B. hoher Zucker- und Alkoholkonsum, Nikotin, chronischer Stress, Schlafmangel, Lebensmittel mit großen Mengen an industriellen Zusatzstoffen, Bewegungsmangel.
6. LEBEN SIE MIT FREUDE. Haben Sie Spaß an den Dingen, die Sie tun. Setzen Sie sich Ziele, verfolgen und leben Sie diese. Ihre Aufgaben sollten zu Ihnen passen, Sie erfüllen und Sinn gebend für Ihr Leben sein.
2. BEWEGEN SIE SICH so viel wie möglich, am besten draußen an der frischen Luft. Zur Gesunderhaltung von Körper und Geist ist moderate, sportliche Bewegung von mindestens 3x45min wöchentlich (besser 5x) unumgänglich. Bauen Sie Muskeln auf. Sie sind Ihre größten „Verbrennungsöfen“ und helfen, das Gewicht zu kontrollieren. Stärken Sie Ihre Ausdauerleistung, halten Sie Ihre Zellen sensibel für Insulin und beugen Sie so Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen vor. Trainieren Sie Beweglichkeit und Koordination und schützten Sie sich damit vor Stürzen und Verletzungen im Alltag.
4. SCHLAFEN SIE AUSREICHEND UND VERBESSERN SIE IHR STRESSMANAGEMENT. Lernen Sie, klug mit Stress umzugehen, wenn er sich schon nicht vermeiden lässt. Streuen Sie immer wieder Pausen zum „Durchatmen“ in Ihren Tag ein, auch wenn diese noch zu klein erscheinen mögen. Unterstützen Sie Körper und Geist mit vitalstoffreichem Essen. Gehen Sie vorsichtig mit stimulierenden Substanzen wie Koffein, Alkohol und Energie Drinks um. Sie verschärfen die körperlichen Stressreaktionen. Sorgen Sie für ausreichenden, erholsamen Schlaf, denn nur so erhält Ihr Organismus genügend Zeit für notwendige Regenerations- und Reparaturprozesse. Greifen Sie bei stressbedingten, chronischen Schlafstörungen nicht zu Medikamenten, sondern wenden Sie sich an einen Schlaftherapeuten oder einen anderen ganzheitlich arbeitenden Arzt oder Heilpraktiker.
6. LEBEN SIE MIT FREUDE. Haben Sie Spaß an den Dingen, die Sie tun. Setzen Sie sich Ziele, verfolgen und leben Sie diese. Ihre Aufgaben sollten zu Ihnen passen, Sie erfüllen und Sinn gebend für Ihr Leben sein.
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