Akademie/Kurse und Seminare
LEBENEO Projekttag
Gesund und gutgelaunt durch den Alltag: Generation 45+ / Mitten im Leben
Seminarinhalte:
- Vortrag: Was bedeutet „Gesundheit“?
• Definition nach den Vorgaben der WHO
• Gesundheit im Sinne der Lehre von Antonovsky (Salutogenese, Kohärenzgefühl
• Resilienz / Selbstwirksamkeit /Hormesis
• Endogene und exogene Einflussfaktoren auf die Gesundheit - Übung: Wie gesund bin ich?
Body Scan mit Wahrnehmungsübung oder per Fragebogen oder Skala (Borg)
Ziel: Beschwerden erkennen, Medikamente einschätzen lernen, Rauchen, welche Ressourcen und Resilienzen habe ich… - Pause
- Vortrag: Die größten Gesundheitsrisiken durch ungünstige Ernährung
• Die Haupternährungsfehler unserer Zeit
• Gesundheitliche Folgen und Risiken - Übung: Wie gut ernähre ich mich?
- Vortrag: Modern und gesund essen
• Modern essen in Anlehnung an den heute bewegungsarmen Lebensstil (kohlenhydratangepasst, pflanzenbetont, fettbewusst)
• Kleine Maßnahmen, große Wirkungen - Pause
- Vortrag: Die Vorteile eines bewegten Lebens
• Positive gesundheitliche Effekte durch Bewegung (im Herz-Kreislauf-System, Bewegungsapparat, Stoffwechsel, Immunsystem, Nervensystem und Gehirn)
• Multitalent Muskeln / Die Schlank- und Gesundmacher
• Myokine / „Ihre Aptheke to go“
• Erfolgsstrategien für mehr Bewegung im Alltag - Übung: Wie bewegt bin ich?
- Bewegte Pause
- Vortrag: Stress und Belastung im Alltag
• Disstress und Eustress
• Akute Stressreaktion (Flight- oder Fight)
• Chronische Stressreaktion und seine gesundheitlichen Auswirkungen
• Anti-Stress-Strategien - Übung: Wie bin ich getaktet?
- Vortrag: Projekt Zukunft / In der Mitte des Lebens die Weichen für Später stellen: Alterungsprozesse verlangsamen, Chancen nutzen, Risiken mindern
• Abhängigkeit und Beschleunigung von Alterungsprozessen
• Erfolgsstrategien für ein „Mehr vom Leben“ - Stresskiller (Belohnung) – einfache Atemübungen aus dem Yoga; Methoden, sich schnell zu beruhigen, aufzeigen. Hauseigene LebeNeo-Pflegeprodukte ausprobieren.
- Tagesabschluss – Feedbackrunde – Hausaufgaben
Termine
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Die Termine für Anfang 2019 werden in Kürze bekannt gegeben. Bitte haben Sie noch ein wenig Geduld.