Akademie/Kurse und Seminare
LEBENEO Projekttag
Gesund durch den Alltag: Generation 65+ / Im (Un-)Ruhestand
Seminarinhalte:
- Vortrag: Wie geht altern?
- Übung: Wie gesund bin ich?
Bodyscan mit Wahrnehmungsübung oder per Fragebogen oder Skala (Borg)
Ziel: Beschwerden erkennen, Medikamente einschätzen lernen, Rauchen, welche Ressourcen und Resilienzen habe ich… - Pause
- Vortrag: Ungünstiges Ernährungsverhalten im Alter und seine gesundheitlichen Folgen
• Die Haupternährungsfehler im Alter
• Gesundheitliche Folgen und Risiken
• Gesund essen im Alter: pflanzenbetont, eiweißreich, fettbewusst, kohlenhydratangepasst, ballaststoffreich
• Kleine Maßnahmen, große Wirkungen - Übung: Wie gut ernähre ich mich
- Pause
- Vortrag: Die Vorteile eines bewegten Lebens
• Positive gesundheitliche Effekte durch Bewegung (im Herz-Kreislauf-System, Bewegungsapparat, Stoffwechsel, Immunsystem, Nervensystem und Gehirn)
• Multitalent Muskeln / Die Schlank- und Gesundmacher
• Myokine / „Ihre Aptheke to go“
• Erfolgsstrategien für mehr Bewegung im Alltag - Übung: Wie bewegt bin ich?
- Bewegte Pause
- Vortrag: So bleibt der Kopf jung!
• Das menschliche Gehirn / Zahlen und Fakten
• Alterungsprozesse im Gehirn
• Arbeitsgedächtnis und Hippocampus / Die wichtigen Hirnareale für die Alltagskompetenzen
• Gehirngesund essen
• Maßnahmenkatalog: Geistig fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter - Übung: Trainingsmöglichkeiten für Arbeitsgedächtnis und Hippocampus
• Verbesserung von Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit und Merkspanne
• Schulung der Sinneswahrnehmungen - Tagesabschluss – Feedbackrunde – Hausaufgaben
Termine:
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Die Termine für Anfang 2019 werden in Kürze bekannt gegeben. Bitte haben Sie noch ein wenig Geduld.