Bauen Sie so viele „Alltagsbewegungen“ wie möglich in Ihren Alltag ein. Nehmen Sie die Treppe und nicht den Fahrstuhl, lassen Sie das Auto stehen, wann immer es geht, gehen Sie zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad. Verändern Sie am Schreibtisch immer wieder Ihre Position. Machen Sie in der Mittagspause einen kleinen Sparziergang an der frischen Luft und „kleben“ Sie nicht am Büro- oder Kantinenstuhl fest. Lassen Sie nicht Rasenmähen, Unkraut jäten oder Putzen. Machen Sie es selbst. Gerade die Arbeiten in Haus und Garten sind hervorragende „Ganzkörper Trainingsdisziplinen“, die sowohl Ihre Kraft und Ausdauer, als auch Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit steigern.